Hoe ontstaan blessures
Elke spier in je lichaam is er met een reden. Als de spieren niet, of op een verkeerde manier wordt gebruikt kan er een blessure ontstaan. Denk aan een verkeerde houding, of inactiviteit van de spieren.
Als een spier niet gebruikt wordt neemt de kracht in de spier af, de spier wordt kleiner en de doorbloeding verslechterd wat een verhoogd risico geeft op lichamelijke klachten. Daarom is het van belang om spieren te gebruiken op een werkdag en juist niet de hele dag op een stoel te zitten. Dit zijn de meest voorkomende factoren op de werkvloer. Er zijn natuurlijk ook overbelastende blessures, ook wel het verkeerd gebruik maken van je spieren. Denk hierbij aan een verkeerde houding.
Hoe ontstaan blessures Elke spier in je lichaam is er met een reden. Als de spieren niet, of op een verkeerde manier wordt gebruikt kan er een blessure ontstaan. Denk aan een verkeerde houding, of inactiviteit van de spieren. Als een spier niet gebruikt wordt neemt de kracht in de spier af, de spier wordt
Hoe voorkom je blessures
We hebben bij het ontstaan van blessures het al even gehad over actief en inactiviteit van je lichaam. Om blessures te voorkomen is het van belang dat je een balans vind hierin.
Als je actiever wil zijn tijdens je werk kan je kleine gewoontes gaan toevoegen aan je werkgedrag die de activiteit van je lichaam bevorderen.
Actieve gewoontes
- Wissel zitten, staan en bewegen af.
- Micro-pauzes, 20–30 sec bewegen om de 20–30 minuten.
- Blijf bewegen: wandelen, rekken, ademen
- Sta op tijdens telefoongesprekken
- Plan 1 beweging-blok in per dag
- Zorg dat je lunch niet achter je laptop gebeurt
