Zit-sta bureaus, waarom gebruiken mensen het en hoezo is het zo effectief? Aangezien er een hoop werkgerelateerde klachten ontstaan bij kantoorbanen, speelt dit in een groeiende maatschappij waarin (inactief) kantoorwerk toeneemt een grote rol. Omdat langdurig zitten slecht is voor de gezondheid probeert men met ergonomische oplossingen, zoals een zit sta bureau deze klachten preventief te voorkomen. Maar heeft zo’n zit-sta bureau wel echt effect?
Een zit-sta bureau is een bureau die verstelbaar is in hoogte. Dit kan motorisch zijn, of met een slinger. Waar het om gaat bij een zit-sta bureau is dat je zowel zittend kan werken (net zoals een normaal bureau), maar ook staand kan werken. Dit bevorderd beweging tijdens de werkdag en heeft verschillende gezondheidseffecten.
Bij het gebruiken van een zit-sta bureau (regelmatig afwisselen tussen zitten & staan) zijn er positieve gezondheidseffecten gemeten. Hier zijn verschillende studies naar gedaan.
Uit 2 onderzoeken hebben het effect van een zit-sta bureau getest op lange termijn. Daaruit kwam dat het effect op lange termijn de energieniveau’s stijgen en een verbeterde de pijnscore, of terwijl minder fysieke pijn (Nelson-Wong et al. (2022), (Barone Gibbs et al. (2018).
Ook zijn er meerdere onderzoeken gedaan naar het effect naar lage rugklachten, met het gebruik van een zit-sta bureau. Hieruit blijkt dat als je op een werkdag +- 30%, de klachten in de onderrug afnemen. Daarom kan je hieruit opmaken dat langdurig zitten lage rugklachten veroorzaakt (Hergenroeder et al. (2022).
Alles samengevat zijn de gezondheidseffecten positief. Mits je gebruik maakt van je zit-sta bureau verminderd dit fysieke klachten & bevorderd het je energieniveau.
Hoewel er veel bedrijven in hun marketing suggereren dat je productiever bent met een zit-sta bureau is er geen duidelijk onderzoek die dit bevestigd. Er is wel onderzoek naar gedaan, maar omdat de productiviteit lastig te meten is bij computerwerkers is het nooit bevestigd. Zo is er gemeten op toetsaanslagen en woordaanslagen, waar geen verbetering is gemeten.
Betekend dit dat je niet productiever bent? Niet perse.
Hoe ik het zou verwoorden: Een zit-sta bureau verhoogt het energieniveau en vermindert lichamelijk ongemak, wat de motivatie stimuleert en zo indirect productiever werken kan ondersteunen.
Dit is nog wel een lastig onderdeel voor de meeste mensen. Men heeft een zit-sta bureau, maar maakt er of geen gebruik van, of te weinig. Maar hoe kan je het bureau het beste gebruiken?
Er wordt aangeraden om elke 30 minuten te wisselen van houding. Dit kan zitten, staan of lopen zijn. Kom je voor de rest niet in beweging op een werkdag? Dan raad ik aan om elke 30-45 minuten af te wisselen tussen zitten en staan.
Als je het lastig of vervelend vind om staand te werken, probeer dan wel af te wisselen maar dan iets minder lang te staan. Waar het om gaat is dat het langdurig zitten onderbroken wordt.
Ja, er zit wel verschil in zit-sta bureaus. Hoewel de functie hetzelfde blijft zijn er in de kwaliteit verschillen. Als een bureau elektrisch/motorisch wordt aangedreven zoals de meeste zit-sta bureaus, is er een kans dat er iets stuk kan gaan. Tip: kijk even naar de garantietijd, wordt er weinig garantie aangeboden, grotere kans dat de kwaliteit slechter is.
Ook kan het zijn dat het ene bureau wat onstabieler is dan de ander. Dit staat meestal weergegeven als het gewicht wat het bureau kan dragen. Minder gewicht = instabieler.
Het ene bureau heeft memorie standen om in te stellen. Ideaal voor afstellen van je bureau, zo kan je altijd naar dezelfde hoogte met 1 druk op de knop.
Er zijn zit-sta bureaus die gekoppeld zijn aan tools, zo kan je een pop-up krijgen om te staan als je te lang zit (bijv: de Work & Move software van BakkerElkhuizen). Of je kan zien hoeveel kilocalorieën je hebt verbrand tijdens het staan.
Het enige nadeel is dat als je een zit-sta bureau hebt maar er geen gebruik van maakt, blijf je minder energiek. Dus als je er één hebt, maak er gebruik van. Want er zijn alleen maar positieve effecten aan een zit-sta bureau.
Verschillende studies tonen aan dat het gebruik van een zit-sta bureau positieve effecten heeft op:
Als je overweegt om een zit-sta bureau aan te schaffen, wees dan ook bereid om er gebruik van te maken. Kijk ook goed naar de verschillende soorten zit-sta bureaus. In kwaliteit & technische extra’s zoals memoriestanden of ingebouwde software.
Bronnen
The effect of sit-stand schedules on office work productivity: A pilot study – PubMed
